Prowadzenie piłki

Prowadzenie piłki to coś więcej niż bieganie z piłką. To umiejętność, dzięki której możesz:

uciec rywalowi
zmienić tempo gry
wejść w wolną przestrzeń
stworzyć przestrzeń do gry dla partnerów

Zawodnik, który dobrze prowadzi piłkę, ma wpływ na wszystko: podania, drybling, strzał, a nawet na to, jak szybko gra cała drużyna. Prowadząc piłkę jednocześnie możesz ją chronić, a nawet tworzyć przestrzeń do gry dla kolegi, który może wybiegać na czystą pozycję!

Zadaj sobie pytania:

Czy mam przed sobą wolną przestrzeń?

Czy ktoś mnie atakuje?

Czy lepiej przyspieszyć czy zwolnić?

Czy po prowadzeniu chcę podać, drybować czy strzelać?

Prowadzenie piłki w kierunku wolnej przestrzeni Porada

Podczas prowadzenia piłki możesz tworzyć przestrzeń do ataku. Nie zawsze musisz biec prosto w stronę bramki. Czasem lepiej najpierw pobiec z obrońcą w stronę linii bocznej.

Podnoś głowę podczas biegu, aby widzieć boisko przed sobą. Dzięki temu szybciej zauważysz wolną przestrzeń.
Szukaj miejsca, gdzie jest mniej rywali. Jeśli przed Tobą jest tłum przeciwników, zmień kierunek i uciekaj w wolną przestrzeń.
Zapamiętaj prostą zasadę: dobry zawodnik nie biegnie tam, gdzie jest dużo przeciwników – biegnie tam, gdzie jest najlepsza przestrzeń do gry.

Cele prowadzenia piłki Porada

Zaburzenie działań obronnych przeciwnika. Skuteczne prowadzenie lub podanie piłki wyciąga obrońców z ich pozycji, tworząc luki w ich ustawieniu.
Zmniejszenie odległości do bramki przeciwnika. Przemieszczanie piłki w kierunku bramki przeciwnika w sposób, który umożliwia bezpośrednie zagrożenie.
Tworzenie dogodnych sytuacji do zdobycia bramki. Przemieszczanie piłki w strefy, które umożliwiają strzał na bramkę lub dogranie do lepiej ustawionego partnera.
Tworzenie chwilowej przewagi liczebnej. Poprzez drybling lub penetracyjne podanie, atakujący zawodnik zmusza obrońców do podejmowania decyzji, co może doprowadzić do sytuacji 2v1, 3v2 itp.

Tworzenie przestrzeni Porada

Zabierz rywala ze sobą… a potem szybko zmień kierunek i rusz w stronę środka boiska. Dzięki temu tworzysz sobie miejsce do ataku na bramkę.

Możesz też tworzyć przestrzeń dla swoich kolegów z drużyny. Kiedy atakujecie we dwóch lub we trzech, spróbuj wybiec ze światła bramki, czyli z miejsca, z którego można oddać strzał. Zabierz ze sobą jednego lub nawet dwóch obrońców. W ten sposób robisz miejsce dla partnerów z drużyny.

Pamiętaj o celu takiego ruchu: wyciągnij obrońców ze światła bramki i oddaj piłkę koledze, który ma lepszą pozycję do ataku.

Prowadzenie piłki prostym podbiciem Metoda

Podczas prowadzenia staraj się najczęściej dotykać piłkę prostym podbiciem (czyli górną częścią stopy) albo zewnętrzną częścią stopy. To pozwala prowadzić piłkę szybko i pewnie.

Lekko ugnij nogę w kolanie i skieruj stopę w dół. Dzięki temu piłka toczy się prosto przed Tobą, a Ty możesz biec naturalnie i szybko. Ułatwia to też szybką zmianę kierunku i reakcję na sytuację na boisku.

Unikaj prowadzenia piłki wewnętrzną częścią stopy podczas biegu. Taki kontakt spowalnia bieg i utrudnia zmianę kierunku.

Krótkie prowadzenie piłki Metoda

To bardzo ważna umiejętność, dzięki której możesz kontrolować piłkę nawet wtedy, gdy rywal jest bardzo blisko. Używaj krótkiego prowadzenia wtedy, gdy rywal znajduje się blisko Ciebie. Używaj go także wtedy, gdy na boisku jest mało miejsca.

Przy krótkim prowadzeniu utrzymuj piłkę przez cały czas bardzo blisko nogi. Dotykaj jej małymi, częstymi dotknięciami.
Ustaw swoje ciało tak, aby Twoje biodro znajdowało się nad piłką. Dzięki temu zwiększysz kontrolę nad piłką i łatwiej będzie Ci nad nią panować.
Trzymaj piłkę blisko, aby móc szybko zmienić kierunek biegu. Trzymaj ją blisko także po to, aby łatwiej ochronić ją przed rywalem.

Długie prowadzenie piłki Metoda

Używaj długiego prowadzenia wtedy, gdy masz przed sobą dużo wolnej przestrzeni. Stosuj je także wtedy, gdy chcesz szybko ruszyć do ataku lub uciec rywalowi. W takiej sytuacji nie trzymaj piłki bardzo blisko nogi. Pozwól jej toczyć się trochę dalej i biegnij za nią w pełnej prędkości.

Podczas długiego prowadzenia piłki pozwól, aby piłka toczyła się trochę dalej przed Tobą.
Dotykaj piłki w momencie, gdy Twoja noga wyciąga się do przodu w biegu.
Dzięki temu możesz biec szybciej i nie tracisz prędkości. Piłka porusza się wtedy dalej przed Twoim ciałem, a Ty możesz płynnie przyspieszać.

Zmiana tempa prowadzenia piłki Metoda

Podczas prowadzenia piłki zmieniaj tempo biegu. To jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów, aby nie stracić piłki.

Nie zawsze musisz wykonywać trudny drybling. Czasem wystarczy zwolnić lub na chwilę się zatrzymać. Poczekaj, aż rywal się zbliży… A potem nagle przyspiesz i rusz w wolną przestrzeń. Nagła zmiana szybkości często sprawia, że przeciwnik nie nadąża za Twoim ruchem.

Jeszcze skuteczniej działa połączenie zmiany tempa ze zmianą kierunku. Zwolnij, a potem szybko skręć i przyspiesz w inną stronę. Dzięki temu łatwo zgubisz rywala i zyskasz miejsce do dalszej gry.

Prowadzenie piłki pod presją rywala Metoda

Ustaw ciało pomiędzy piłką a przeciwnikiem. Dzięki temu utrudnisz mu odebranie piłki.
Prowadź piłkę nogą dalszą od rywala. To daje Ci więcej miejsca i zwiększa bezpieczeństwo.
Utrzymuj niską, stabilną pozycję ciała. Lekko ugnij nogi i bądź gotowy do szybkiej zmiany kierunku.
Chroń piłkę, utrzymując nogę, biodro i rękę pomiędzy piłką a rywalem. Używaj ręki bliższej rywalowi, aby go kontrolować i utrzymać dystans. Nie pchaj przeciwnika lecz blokuj przestrzeń między nim a piłką.

Prowadzenie piłki + fake Metoda

Połącz zmianę tempa z fake zmianą kierunku. Najpierw zwolnij i ustaw ciało tak, jakbyś miał skręcić w jedną stronę. Pozwól, aby rywal uwierzył w Twój ruch. Kiedy przeciwnik zareaguje, szybko odkręć ciało w drugą stronę i przyspiesz z piłką. Dzięki temu łatwo zgubisz rywala i zyskasz miejsce do dalszej gry.

Możesz używać różnych rodzajów fake:

Fake podania – udawaj, że chcesz podać piłkę.
Fake zatrzymania – pokaż, jakbyś chciał się zatrzymać.
Fake zatrzymania ze zmianą kierunku – zatrzymaj ruch i od razu skręć w inną stronę.

Pamiętaj o prostej zasadzie: udaj ruch w jedną stronę – poczekaj na reakcję rywala – zmień kierunek i przyspiesz. Fake działa najlepiej, gdy jest szybki, zdecydowany i wykonany w odpowiednim momencie.

Zmiana kierunku prowadzenia piłki Metoda

Gdy zauważysz dobry moment do skrętu, lekko zwolnij lub zatrzymaj się, przygotowując ciało do zmiany kierunku.

Obniż ciało kilka centymetrów w dół, lekko ugnij kolana. Tułów pochylony w stronę skrętu, głowa patrzy przed siebie. Podczas skrętu prowadź piłkę blisko nogi, dotykając jej delikatnie zewnętrzną częścią stopy lub prostym podbiciem. Stopa zewnętrzna przyjmuje ciężar, śródstopie działa jak kotwica, kolano amortyzuje ruch.

Pierwszy krok nogą po stronie skrętu jest krótki, pod ciałem, a piłka podąża za Twoją nogą. Kolejne kroki szybkie i sprężyste – w tym czasie kontroluj piłkę i kieruj ją w stronę wolnej przestrzeni. Jednocześnie ręce pracują naprzemiennie blisko tułowia, pomagając utrzymać równowagę i stabilizować górną część ciała.

Zapamiętaj: obniż ciało, ustaw biodra, odbij się zewnętrzną nogą i prowadź piłkę w nową przestrzeń – wtedy skręt jest szybki, płynny i pod kontrolą.